休息の科学　息苦しい世界で健やかに生きるための１０の講義

出版社からのコメント

健やかな自分でいるための休み方の正解！　できることからやればいい！こわばったあなたをケアする１０の切り札とは？　ＢＢＣラジオの番組を担当するイギリスの大人気心理学者があらゆるエビデンスをもとに「疲れを軽減し安らぎをもたらす」正しい方法を教えます。心と体はいかにして癒されるのか？　世界中の研究結果から人生をもっと豊かにしてくれる「極み」を導き出します。世界３５カ国１８，０００人の調査でわかった人気の休息ベスト１０を徹底分析！動画、空想、入浴、散歩、音楽、自然、読書…大丈夫、あなたの毎日は正しい！　誰もが日々普通にやっているあたりまえのことにも、休息効果が証明されています。　マインドフルネス、何もしないこと、ひとりになること、コンディションＵＰにつながるテーマも幅広く実証！はじめに　休息のすすめ　〜　結局、自分を一番癒してくれるのは休息Ｒｅｓｔ　Ｔｅｓｔ　休息調査人気の休息　第１０位　マインドフルネス人気の休息　第９位　テレビ（動画コンテンツ）を見る人気の休息　第８位　空想にふける　人気の休息　第７位　入浴人気の休息　第６位　長めの散歩人気の休息　第５位　特に何もしない人気の休息　第４位　音楽を聴く人気の休息　第３位　ひとりになる人気の休息　第２位　自然のなかで過ごす人気の休息　第１位　読書休息の効果を最大化する実践的なガイドも掲載！しっかりと休息するための１２のルールイギリスの大人気心理学者がどうしても伝えたい「自分の癒し方」ストレスマックスの時代を生き延びるための、人生の整え方講義